10 loại sinh tố cho buổi sáng lành mạnh

Sinh tố cho buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống. Những ly sinh tố không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. 10 loại sinh tố cho buổi sáng lành mạnh

Bắt đầu ngày mới với những ly sinh tố tươi ngon không chỉ giúp bạn bổ sung năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 10 loại sinh tố cho buổi sáng lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

1.1. Sinh tố chuối

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín

• 200ml sữa tươi (hoặc sữa hạnh nhân)

• 1 thìa mật ong (tuỳ chọn)

• Đá viên (tuỳ chọn)

Cách làm:

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.

2. Xay nhuyễn cho đến khi mịn.

3. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.2. Sinh tố cà rốt

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt nhỏ

• 1 quả táo

• 200ml nước lọc hoặc nước cam

• Đá viên (tuỳ chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ cà rốt và táo, sau đó cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng với nước.

3. Xay nhuyễn và lọc nếu bạn muốn sinh tố mịn hơn.

1.3. Sinh tố yến mạch, dâu tây

Nguyên liệu:

• 50g yến mạch

• 100g dâu tây tươi

• 200ml sữa chua

• 1 thìa mật ong (tuỳ chọn)

Cách làm:

1. Ngâm yến mạch trong nước khoảng 30 phút.

2. Cho yến mạch, dâu tây, sữa chua và mật ong vào máy xay.

3. Xay nhuyễn và rót ra ly để thưởng thức.

1.4. Sinh tố bơ

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín

• 200ml sữa tươi

• 1 thìa đường hoặc mật ong (tuỳ chọn)

• Đá viên (tuỳ chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ bơ và cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho bơ, sữa và đường vào máy xay.

3. Xay nhuyễn cho đến khi mịn và thưởng thức ngay.

1.5. Sinh tố chuối socola

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín

• 2 thìa bột cacao

• 200ml sữa tươi

• Đá viên (tuỳ chọn)

Cách làm:

1. Cho chuối, bột cacao và sữa vào máy xay.

2. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn màng.

3. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.6. Sinh tố dưa hấu

Nguyên liệu:

• 300g dưa hấu (đã bỏ hạt)

• Nước cốt chanh (tuỳ chọn)

• Đá viên

Cách làm:

1. Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ.

2. Cho dưa hấu và đá vào máy xay.

3. Xay nhuyễn và thêm nước cốt chanh nếu thích.

1.7. Sinh tố bơ, chuối, kiwi

Nguyên liệu:

• ½ quả bơ

• 1 quả chuối

• 1 quả kiwi

• 200ml sữa hoặc nước lọc

Cách làm:

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ các loại trái cây.

2. Cho tất cả vào máy xay cùng với sữa hoặc nước.

3. Xay nhuyễn và thưởng thức.

1.8. Sinh tố chuối, dâu tây

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối

• 100g dâu tây tươi

• 200ml sữa chua hoặc sữa tươi

Cách làm:

1. Cắt nhỏ chuối và dâu tây.

2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi mịn màng rồi rót ra ly.

1.9. Sinh tố táo, kiwi

Nguyên liệu:

• 1 quả táo

• 1 quả kiwi

• Nước cốt chanh (tuỳ chọn)

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ táo và kiwi, sau đó cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho tất cả vào máy xay cùng với đá và nước cốt chanh.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn màng.

1.10. Sinh tố yến mạch, sữa, hạnh nhân

Nguyên liệu:

• 50g yến mạch

• 200ml sữa hạnh nhân

• Một ít hạt chia (tuỳ chọn)

Cách làm:

1. Ngâm yến mạch trong nước khoảng nửa tiếng để mềm hơn.

2. Cho yến mạch đã ngâm cùng với sữa hạnh nhân vào máy xay.

3. Xay nhuyễn cho đến khi mịn rồi thêm hạt chia nếu thích.

2. Điều gì xảy ra nếu bạn uống sinh tố mỗi sáng

Uống sinh tố mỗi sáng không chỉ là một thói quen tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Việc bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố tươi ngon có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong chế độ dinh dưỡng và cảm giác của bạn trong suốt cả ngày. Dưới đây là một số điều tuyệt vời sẽ xảy ra nếu bạn duy trì thói quen này.

• Cung cấp năng lượng dồi dào: Sinh tố thường được làm từ trái cây, rau củ và các nguyên liệu bổ dưỡng khác, cung cấp cho cơ thể lượng vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới. Các loại trái cây như chuối, dâu tây hay bơ không chỉ ngon mà còn giàu carbohydrate tự nhiên, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhiều loại sinh tố chứa các thành phần giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, như cam, kiwi hay dâu tây. Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và cảm cúm thường gặp, đặc biệt trong mùa lạnh.

• Hỗ trợ tiêu hóa: Sinh tố chứa nhiều chất xơ từ trái cây và rau củ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Uống sinh tố vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

• Kiểm soát cân nặng: Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng. Với khả năng tạo cảm giác no lâu nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, uống sinh tố vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm thiểu việc ăn vặt không cần thiết trong suốt cả ngày.

• Cải thiện tâm trạng: Một ly sinh tố tươi ngon vào buổi sáng có thể làm tăng tâm trạng của bạn ngay lập tức. Những thành phần tự nhiên trong trái cây không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn mang lại cảm giác thoải mái và hạnh phúc nhờ vào hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt.

• Duy trì làn da khỏe mạnh: Nhiều loại sinh tố chứa các thành phần tốt cho da như bơ, dưa hấu hay cà rốt, giúp cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Uống sinh tố đều đặn có thể giúp cải thiện tình trạng da, giảm thiểu mụn và tăng cường độ đàn hồi.

3. Uống sinh tố thay bữa ăn sáng có tốt không?

Uống sinh tố thay bữa ăn sáng đang trở thành xu hướng phổ biến trong cộng đồng yêu thích sức khỏe và dinh dưỡng. Với sự tiện lợi và nhanh chóng, sinh tố không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Lợi ích của việc uống sinh tố thay bữa sáng

• Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ: Sinh tố được làm từ trái cây, rau củ và các nguyên liệu bổ dưỡng khác như sữa chua, hạt chia hay yến mạch, giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Một ly sinh tố đầy đủ có thể đáp ứng phần nào nhu cầu dinh dưỡng của bạn vào buổi sáng.

• Tăng cường cảm giác no: Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao từ trái cây và rau củ, sinh tố giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế tình trạng thèm ăn và giảm nguy cơ ăn vặt không lành mạnh trong suốt cả ngày.

• Dễ tiêu hóa: Sinh tố thường dễ tiêu hóa hơn so với các bữa ăn truyền thống. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc không có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ.

• Tiện lợi và nhanh chóng: Việc chuẩn bị sinh tố chỉ mất vài phút, rất lý tưởng cho những ai có lối sống bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

 Uống sinh tố thay bữa ăn sáng có tốt không

Chúng ta đã cùng khám phá những công thức sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng, giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Những ly sinh tố này không chỉ dễ làm mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về sinh tố cho buổi sáng, từ đó giúp bạn lựa chọn được những món ngon cho bữa sáng của mình!

TRÁI C Y MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI C Y ĐẸP NGẤT NG Y

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: