5+ Các công thức nước ép lê mix thanh mát, tốt cho sức khỏe

Khi bạn đang tìm kiếm những thức uống tươi mát và bổ dưỡng, nước ép lê mix chính là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu. Lê không chỉ mang lại hương vị ngọt ngào mà còn kết hợp hoàn hảo với nhiều loại trái cây và rau củ khác, tạo nên những ly nước ép thanh mát, tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những công thức nước ép lê mix đơn giản, dễ làm, giúp bạn tận hưởng vị ngon và lợi ích sức khỏe từ trái cây tự nhiên. Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Các công thức nước ép lê mix đơn giản, dễ làm

1.1 Nước ép lê mix táo

Nguyên liệu:

• 1 quả lê chín

• 1 quả táo tươi

• 1 muỗng nước cốt chanh

• Đá viên (tùy chọn)

Cách làm:

1. Rửa sạch lê và táo, gọt vỏ (nếu muốn) và cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho lê và táo vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc qua rây để lấy nước.

4. Thêm nước cốt chanh và đá viên nếu thích, khuấy đều trước khi thưởng thức

1.2 Nước ép lê mix ổi

Nguyên liệu:

• 1 quả lê

• 1 quả ổi chín

• 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ lê và ổi, cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho lê và ổi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc qua rây để lấy nước.

4. Thêm mật ong nếu muốn ngọt hơn, khuấy đều trước khi uống.

1.3 Nước ép lê mix dứa

Nguyên liệu:

• 1 quả lê

• 1/2 quả dứa chín

• Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ lê và dứa, cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho lê và dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc qua rây để lấy nước.

4. Thêm nước cốt chanh nếu thích, khuấy đều trước khi thưởng thức.

1.4 Nước ép lê mix cà rốt

Nguyên liệu:

• 1 quả lê

• 2 củ cà rốt lớn

• 1 muỗng nước cốt chanh

Cách làm:

1. Gọt vỏ lê và cà rốt, cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho lê và cà rốt vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc qua rây để lấy nước.

4. Thêm nước cốt chanh, khuấy đều trước khi thưởng thức.

1.5 Nước ép lê mix dưa hấu

Nguyên liệu:

• 1 quả lê

• 200g dưa hấu

• Đá viên (tùy chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ lê và dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho lê và dưa hấu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc qua rây để lấy nước.

4. Thêm đá viên nếu muốn uống lạnh, khuấy đều trước khi thưởng thức.

1.6 Nước ép lê củ năng

Nguyên liệu:

• 1 quả lê

• 100g củ năng

• Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

1. Gọt vỏ lê và củ năng, cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho lê và củ năng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc qua rây để lấy nước.

4. Thêm nước cốt chanh nếu thích, khuấy đều trước khi thưởng thức.

2. Những tác dụng tuyệt vời của nước ép lê

Nước ép lê chứa đến 84% là nước, cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, nước ép lê còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như:

• Kali: Giúp hạ huyết áp, giảm áp lực lên thành mạch máu, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

• Vitamin A, C: Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

• Canxi, magie, sắt: Cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.

• Đồng: Đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, giúp tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng.

• Vitamin K: Hỗ trợ quá trình đông máu, ngăn ngừa các bệnh lý về máu.

Những lợi ích tuyệt vời của nước ép lê:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hàm lượng kali cao trong nước ép lê giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ trong nước ép lê giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong nước ép lê là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

• Phòng ngừa loãng xương: Canxi, magie, sắt trong nước ép lê giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

• Cải thiện tâm trạng: Nước ép lê cung cấp đồng, một khoáng chất quan trọng cho hoạt động của hệ thần kinh, giúp tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

3. Lưu ý khi sử dụng nước ép lê

Nước ép lê với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng là thức uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích của nước ép lê cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:

Lựa chọn nguyên liệu và chế biến

• Chọn lê tươi, ngon: Nên chọn những quả lê tươi, vỏ căng bóng, không bị dập nát, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng nước ép.

• Vệ sinh kỹ lưỡng: Lê cần được rửa sạch, ngâm muối trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Dụng cụ ép cũng cần được vệ sinh sạch sẽ.

• Uống ngay sau khi ép: Nước ép lê sau khi ép nên được uống ngay để đảm bảo hương vị và giữ trọn dinh dưỡng.

Thời điểm và liều lượng

• Thời điểm uống lý tưởng: Nước ép lê tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc buổi tối sau khi tập thể dục.

• Liều lượng hợp lý: Nên uống từ 2 - 3 lít nước ép lê mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật.

• Không uống khi bụng đói: Axit trong lê có thể gây kích ứng dạ dày khi bụng rỗng.

Lưu ý đặc biệt

• Người có vấn đề về tiêu hóa: Uống nhiều nước ép lê có thể gây tiêu chảy hoặc đau dạ dày do hàm lượng sorbitol cao. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng phù hợp.

• Người có vấn đề về gan: Đường fructose trong nước ép lê có thể làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ nếu tiêu thụ quá nhiều.

• Người có vấn đề về thận: Nên hạn chế uống nước ép lê vì quá trình chuyển hóa trong cơ thể có thể tạo ra axit uric, làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

• Bổ sung đầy đủ rau củ quả: Nên kết hợp uống nước ép lê với việc ăn rau củ quả tươi để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ để tránh tạo áp lực cho hệ tiêu hóa.

Lưu ý khi sử dụng nước ép lê

Nước ép lê mix không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách làm nước ép, giúp bạn thêm phần tự tin trong việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống!

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: