5 cách làm sinh tố dừa thơm ngon, béo bùi, giải nhiệt
Khi mùa hè đến gần, không gì tuyệt vời hơn một ly sinh tố dừa thơm ngon, béo bùi để giải nhiệt. Cách làm sinh tố dừa không chỉ đơn giản mà còn rất dễ thực hiện, giúp bạn tận hưởng hương vị tự nhiên của dừa tươi mát. Hãy cùng khám phá những công thức thú vị để làm nên những ly sinh tố dừa tuyệt hảo ngay tại nhà! Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!
1. 5 cách làm sinh tố dừa thơm ngon giải nhiệt
Khi mùa hè đến gần, một ly sinh tố dừa thơm ngon, béo bùi sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt. Dưới đây là 5 cách làm sinh tố dừa đơn giản và hấp dẫn, giúp bạn tận hưởng hương vị tươi mát của dừa ngay tại nhà.
1.1. Sinh tố dừa
Nguyên liệu:
80g cơm dừa
20ml sữa đặc
40ml sữa tươi có đường
20g đường cát
5ml nước cốt chanh
Đá viên
Cách làm:
Lấy nước dừa từ trái dừa, sau đó bổ đôi và nạo phần cơm dừa.
Cho cơm dừa, nước dừa, sữa đặc, sữa tươi, đường và đá vào máy xay.
Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
Rót ra ly và thưởng thức ngay!
Sinh tố dừa
1.2. Sinh tố dừa dứa
Nguyên liệu:
80g cơm dừa
100g dứa chín
20ml sữa đặc
40ml nước dừa
Đá viên
Cách làm:
Nạo cơm dừa và cắt dứa thành miếng nhỏ.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với đá.
Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót ra ly và trang trí bằng vài miếng dứa tươi.
1.3. Sinh tố dừa nhãn
Nguyên liệu:
80g cơm dừa
100g nhãn tươi (bỏ hạt)
20ml sữa đặc
40ml nước dừa
Đá viên
Cách làm:
Nạo cơm dừa và chuẩn bị nhãn đã bỏ hạt.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với đá.
Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót ra ly và thưởng thức ngay!
1.4. Sinh tố dừa xoài chuối
Nguyên liệu:
80g cơm dừa
1 quả xoài chín
1 quả chuối
20ml sữa đặc
Đá viên
Cách làm:
Nạo cơm dừa, gọt vỏ xoài và chuối, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với đá.
Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót ra ly và trang trí bằng vài lát xoài hoặc chuối.
Sinh tố dừa xoài chuối
1.5. Sinh tố dừa cà phê
Nguyên liệu:
80g cơm dừa
100ml cà phê đã pha (để nguội)
20ml sữa đặc
Đá viên
Cách làm:
Nạo cơm dừa và chuẩn bị cà phê đã nguội.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với đá.
Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Rót ra ly và thưởng thức ngay!
2. Cách chọn mua dừa tươi ngon làm sinh tố
Khi muốn làm sinh tố dừa thơm ngon, việc chọn mua dừa tươi ngon là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo hương vị và chất lượng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn dễ dàng lựa chọn những trái dừa xiêm tươi ngon, nhiều nước và ngọt, phục vụ cho việc chế biến sinh tố tại nhà.
Quan sát màu sắc: Khi chọn dừa, hãy ưu tiên những quả có màu xanh đều, không bị dập hay có dấu hiệu hư hỏng. Những quả dừa có màu xanh đậm hoặc vàng nâu thường là dấu hiệu của dừa non hoặc quá già, sẽ không mang lại hương vị thơm ngon như mong đợi.
Kiểm tra trọng lượng: Nên chọn những quả dừa có kích thước nhỏ hoặc trung bình, trọng lượng từ 1 đến 1,5kg. Đây là những quả vừa chín tới, có nhiều thịt và nước ngọt. Tránh mua những quả quá lớn vì chúng có thể là giống dừa lai, không đảm bảo về chất lượng.
Nghe âm thanh: Một mẹo hay để kiểm tra độ tươi ngon của dừa là búng nhẹ vào quả dừa. Nếu âm thanh phát ra trong trẻo và bạn cảm thấy đau ở đầu ngón tay, chứng tỏ cơm dừa đã dày và nước rất ngọt. Nếu âm thanh trầm và không gây đau, có thể dừa còn non hoặc ít nước.
Quan sát cuống dừa: Yêu cầu người bán gọt bỏ phần cuống dừa để kiểm tra. Nếu cuống vẫn giữ màu trắng sau khi gọt, có thể trái dừa đã được xử lý bằng hóa chất tẩy trắng và không nên chọn mua.
Cách chọn mua dừa tươi ngon làm sinh tố
3. Uống sinh tố dừa có tác dụng gì?
Khi nhắc đến sinh tố dừa, không chỉ đơn thuần là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống sinh tố dừa không chỉ giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi ả mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Cung cấp điện giải và ngăn ngừa mệt mỏi: Sinh tố dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên tuyệt vời, bao gồm kali, natri và magiê, giúp bù nước nhanh chóng cho cơ thể. Điều này rất quan trọng, đặc biệt sau khi vận động hoặc trong những ngày nắng nóng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Cải thiện tiêu hóa: Sinh tố dừa chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, axit lauric có trong dừa có khả năng hỗ trợ dạ dày, giúp làm liền vết thương và ổn định hệ vi sinh đường ruột.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Việc bổ sung sinh tố dừa vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất kali trong dừa giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hơn nữa, chất béo có trong dừa là loại chất béo tốt, hỗ trợ cholesterol HDL (cholesterol tốt) tăng lên.
Giúp giảm cân hiệu quả: Mặc dù chứa chất béo, nhưng sinh tố dừa lại giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong dừa cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng và đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.
Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa: Sinh tố dừa chứa nhiều vitamin và các hoạt chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Uống sinh tố dừa thường xuyên có thể mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng và giảm tình trạng lão hóa.
Ngăn ngừa sỏi thận: Uống sinh tố dừa thường xuyên có thể giúp giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách làm giảm lượng oxalat và canxi lắng đọng trong cơ thể.
Uống sinh tố dừa có tác dụng gì?
4. Uống sinh tố dừa có tăng cân không?
Uống sinh tố dừa không những không làm tăng cân mà nếu được sử dụng đúng cách, còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Trong dừa chứa nhiều chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít nạp năng lượng vào cơ thể hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Chất xơ trong sinh tố dừa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Khi cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, mỡ thừa sẽ được đốt cháy tốt hơn, góp phần vào việc giảm cân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, sinh tố dừa cũng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không gây cảm giác nặng nề.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong sinh tố dừa có thể khá cao nếu bạn thêm nhiều nguyên liệu như sữa đặc hoặc đường. Một ly sinh tố dừa có thể chứa khoảng 343 calo, vì vậy nếu bạn tiêu thụ quá nhiều hoặc kết hợp với các thực phẩm khác trong cùng một bữa ăn, điều này có thể dẫn đến dư thừa calo và tăng cân.
Nắm rõ cách làm sinh tố dừa không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách làm sinh tố dừa, giúp bạn thêm tự tin trong việc chế biến món uống yêu thích này!
TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY
Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 0903010130
Email: emhm@minhca.com
Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI
Website: https://traicaymoingay.com
MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.
MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY:
