5+ công thức nước ép bí đỏ tốt nhất cho sức khỏe

Nước ép bí đỏ là một trong những loại nước uống bổ dưỡng và thơm ngon, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những công thức nước ép bí đỏ tốt nhất, dễ thực hiện tại nhà. Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Thành phần giá trị dinh dưỡng nước ép bí đỏ

Nước ép bí đỏ không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe. Trong một cốc nước ép bí đỏ (khoảng 240ml), bạn sẽ tìm thấy:

• Calo: Chỉ khoảng 52 calo, rất thích hợp cho những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng.

• Carbohydrate: Khoảng 13 gram, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• Chất xơ: Lên đến 3 gram, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

• Vitamin A: Lên đến 1,5 mg, gấp 3 lần nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe mắt và làn da.

• Vitamin C: Khoảng 33 mg, đáp ứng 55% nhu cầu hàng ngày. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và là chất chống oxy hóa mạnh.

• Kali: Khoảng 689 mg, gấp 2 lần nhu cầu khuyến nghị. Kali giúp duy trì sức khỏe tim mạch và chức năng thận.

• Magie: Khoảng 37 mg, cung cấp 9% nhu cầu hàng ngày. Magie đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và sức khỏe xương.

Ngoài ra, nước ép bí đỏ còn chứa nhiều khoáng chất khác như sắt, canxi và phốt pho, góp phần cung cấp một loạt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vậy, nước ép bí đỏ xứng đáng là một thức uống lành mạnh và bổ dưỡng.

 Thành phần giá trị dinh dưỡng nước ép bí đỏ

2. Công dụng nước ép bí đỏ

Nước ép bí đỏ không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của nước ép bí đỏ:

2.1 Cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào

Nước ép bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm vitamin A, C, E, kali, magie và sắt. Đặc biệt, nó chứa hàm lượng vitamin A rất cao, lên đến 1,5 mg trong một cốc nước ép, gấp 3 lần nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe mắt, làn da và hệ miễn dịch.

2.2 Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Với chỉ 52 calo trong một cốc nước ép bí đỏ, loại nước này rất thích hợp cho những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng. Nước ép bí đỏ còn chứa 3 gram chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm không lành mạnh khác.

2.3 Tăng cường sức đề kháng, tốt cho tim mạch

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước ép bí đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, kali dồi dào trong nước ép cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp duy trì huyết áp ổn định và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

2.4 Làm đẹp da, chống lão hóa

Vitamin A và C trong nước ép bí đỏ có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, tươi sáng và ngăn ngừa lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong nước ép cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó chậm quá trình lão hóa.

2.5 Tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Nước ép bí đỏ rất an toàn và lành mạnh cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Vitamin A và C trong nước ép giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Ngoài ra, chất xơ trong nước ép cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

 Công dụng nước ép bí đỏ

3. Cách làm nước ép bí đỏ ngon đúng chuẩn

Nước ép bí đỏ là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, rất thích hợp cho mọi lứa tuổi. Hãy cùng khám phá 5 cách làm nước ép bí đỏ ngon đúng chuẩn, từ đơn giản đến cầu kỳ, phù hợp với mọi khẩu vị!

3.1 Nước ép bí đỏ sống

Nước ép bí đỏ sống mang vị ngọt thanh, tự nhiên, giữ trọn vẹn dinh dưỡng của bí đỏ.

Nguyên liệu:

• Bí đỏ: 1 quả

• Nước lọc: 100ml

Cách làm:

1. Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt.

2. Cắt bí đỏ thành từng miếng vừa ăn, cho vào máy xay sinh tố cùng nước lọc.

3. Xay nhuyễn bí đỏ, lọc bỏ bã (nếu muốn).

4. Cho nước ép bí đỏ ra ly, thưởng thức ngay khi còn lạnh.

3.2 Nước ép bí đỏ và dứa

Sự kết hợp của bí đỏ và dứa tạo nên thức uống thanh mát, giải nhiệt, đồng thời bổ sung vitamin C và chất xơ cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• Bí đỏ: 100g

• Dứa: 100g

• Nước lọc: 100ml

Cách làm:

1. Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.

2. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng vừa ăn.

3. Cho bí đỏ và dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng nước lọc.

4. Lọc bỏ bã (nếu muốn) và thưởng thức.

3.3 Nước ép bí đỏ với sữa tươi

Nước ép bí đỏ kết hợp với sữa tươi mang đến hương vị thơm ngon, béo ngậy, đồng thời cung cấp thêm canxi cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• Bí đỏ: 100g

• Sữa tươi không đường: 100ml

• Nước lọc: 50ml

Cách làm:

1. Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.

2. Cho bí đỏ, sữa tươi và nước lọc vào máy xay sinh tố.

3. Xay nhuyễn hỗn hợp, lọc bỏ bã (nếu muốn).

4. Cho nước ép ra ly, thưởng thức ngay khi còn lạnh.

3.4 Nước ép bí đỏ cà rốt

Sự kết hợp của bí đỏ và cà rốt mang đến thức uống màu sắc bắt mắt, giàu vitamin A, tốt cho mắt và da.

Nguyên liệu:

• Bí đỏ: 100g

• Cà rốt: 100g

• Nước lọc: 100ml

Cách làm:

1. Bí đỏ và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.

2. Cho bí đỏ, cà rốt và nước lọc vào máy xay sinh tố.

3. Xay nhuyễn hỗn hợp, lọc bỏ bã (nếu muốn).

4. Cho nước ép ra ly, thưởng thức ngay khi còn lạnh.

3.5 Nước ép bí đỏ mật ong

Mật ong bổ sung thêm vị ngọt dịu, đồng thời tăng cường sức khỏe, giúp tăng cường miễn dịch.

Nguyên liệu:

• Bí đỏ: 100g

• Mật ong: 1 muỗng canh

• Nước lọc: 100ml

Cách làm:

1. Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.

2. Cho bí đỏ và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

3. Lọc bỏ bã (nếu muốn) và cho mật ong vào khuấy đều.

4. Cho nước ép ra ly, thưởng thức ngay khi còn lạnh.

4. Câu hỏi thường gặp

4.1 Nước ép bí đỏ có trị tiểu đường không?

Nước ép bí đỏ có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát lượng đường huyết, nhưng không phải là phương pháp điều trị tiểu đường. Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm nước ép bí đỏ vào chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

4.2 Uống nước ép bí đỏ sống có tốt không?

Uống nước ép bí đỏ sống là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng có trong quả. Nước ép bí đỏ sống giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A và vitamin C,  có tính lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, thanh lọc gan, thận, hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép sống có thể chứa vi khuẩn nếu không được rửa sạch kỹ lưỡng, vì vậy hãy đảm bảo bí đỏ được rửa sạch trước khi chế biến.

4.3 Nước ép bí đỏ có thể bảo quản trong bao lâu?

Nước ép bí đỏ tươi thường có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 2 đến 3 ngày. Để giữ được hương vị và chất dinh dưỡng tốt nhất, bạn nên sử dụng nước ép ngay sau khi chế biến. Nếu muốn bảo quản lâu hơn, bạn có thể đông lạnh nước ép trong các khay đá và sử dụng dần. Tuy nhiên, khi đông lạnh, hương vị và kết cấu có thể thay đổi một chút.

4.4 Nên uống nước ép bí đỏ vào lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép bí đỏ là vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống. Uống nước ép vào thời điểm này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Bạn cũng có thể uống nước ép bí đỏ trước bữa ăn để tạo cảm giác no và hạn chế việc ăn quá nhiều.

4.5 Nước ép bí đỏ có tác dụng phụ gì không?

Nước ép bí đỏ thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc đau bụng do hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, những người có tiền sử dị ứng với các loại thực phẩm khác nên cẩn trọng khi thử nước ép bí đỏ lần đầu. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Câu hỏi thường gặp

Nước ép bí đỏ không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách chế biến và lợi ích của nước ép bí đỏ, giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả!

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: