5 Loại trái cây tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ
Thiên nhiên luôn ban tặng cho con người những món quà vô giá cho sức khỏe, và trái cây chính là một trong số đó. Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, màu sắc hấp dẫn, trái cây còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy lợi ích của trái cây là gì? Các loại trái cây tốt cho sức khỏe gồm có loại nào? Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!
1. Lợi ích tuyệt vời của việc ăn trái cây
Trái cây có những lợi ích tuyệt vời có thể kể đến như:
Kháng viêm, ngừa bệnh mãn tính: Những sắc màu rực rỡ của trái cây không chỉ đẹp mắt mà còn giúp chống viêm. Các hợp chất tạo màu sắc chính là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Chất xơ có rất nhiều trong trái cây. Bổ sung trái cây giúp nhuận tràng, ngừa táo bón, đồng thời là nguồn thức ăn dồi dào cho lợi khuẩn đường ruột phát triển khỏe mạnh.
Làm đẹp da: Chất chống oxy hóa trong trái cây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, cho làn da sáng khỏe.
Cấp nước tự nhiên cho cơ thể: Trái cây cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể. Bổ sung trái cây giúp cơ thể đủ nước, hỗ trợ tiêu hóa, vận chuyển dinh dưỡng và ổn định huyết áp.
Giảm cân hiệu quả: Trái cây là bạn đồng hành lý tưởng cho hành trình kiểm soát cân nặng. Hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu chính là "điểm cộng" giúp trái cây hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Lợi ích của ăn trái cây
2. 5 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe
Táo
Loại quả bé nhỏ nhưng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe, từ não bộ đến trái tim. Dù chỉ chứa khoảng 80 calo, táo lại là nguồn cung cấp dồi dào quercetin - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ não bộ khỏi quá trình lão hóa, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Lượng chất xơ dồi dào trong táo hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả bằng cách giảm cholesterol xấu. Đặc biệt, phần vỏ táo chứa nhiều flavonoid - hợp chất thực vật có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Chuối
Giàu kali và chất xơ, chuối là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái suốt cả ngày. Hơn nữa, chuối không chứa chất béo và muối, là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho những món ăn vặt kém lành mạnh như bánh kẹo. Để giữ chuối tươi ngon lâu hơn, hãy cho chúng vào tủ lạnh sau khi đã chín nhé!
Xoài
Bên cạnh hương vị thơm ngon khó cưỡng, xoài còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch đáng kinh ngạc. Bí mật nằm ở hàm lượng beta-caroten dồi dào, một tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả. Chỉ cần thưởng thức ly xoài (165g) tươi ngon, bạn đã nạp gần đủ lượng vitamin C cần thiết cho cả ngày dài, góp phần xây dựng "lá chắn" vững chắc bảo vệ sức khỏe.
Dứa
Không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ chứa hàm lượng bromelain dồi dào - một loại enzyme sở hữu khả năng kháng viêm mạnh mẽ. Nhờ đó, dứa có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như đau tim và đột quỵ. Bên cạnh đó, dứa còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da.
Nho
Loại quả nhỏ mọng nước này không chỉ thơm ngon mà còn có ích cho hệ tim mạch. Nho nổi tiếng với khả năng giảm mỡ máu, viêm nhiễm và giữ huyết áp luôn ở mức ổn định. Hàm lượng kali dồi dào trong nho còn giúp bạn phòng ngừa chuột rút.
5 Loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe
3. Lưu ý khi lựa chọn và bảo quản trái cây
Để đảm bảo bạn luôn được thưởng thức trọn vẹn hương vị và dưỡng chất từ các loại trái cây, hãy lưu ý một số điểm sau khi lựa chọn và bảo quản:
Lựa chọn trái cây tươi ngon: Nên chọn những quả có màu sắc tươi sáng, vỏ ngoài căng mọng, không bị dập nát hay có dấu hiệu bất thường.
Bảo quản đúng cách: Tùy vào loại trái cây mà bạn có cách bảo quản phù hợp. Một số loại cần được bảo quản lạnh, trong khi một số khác có thể để ở nhiệt độ phòng.
Sử dụng trong thời gian ngắn: Trái cây sau khi cắt nên được sử dụng càng sớm càng tốt để tránh mất chất dinh dưỡng.
4. Kết luận
Việc bổ sung các loại trái cây tốt cho sức khỏe vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hy vọng, thông qua bài viết của MEM’S DELI, bạn đã biết cách lựa chọn những loại trái cây tươi ngon, bảo quản đúng cách và thưởng thức chúng một cách thông minh để hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng quý giá từ thiên nhiên.
TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY
Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 0903010130
Email: emhm@minhca.com
Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI
Website: https://traicaymoingay.com
Mem’s Deli chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.
MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY:
