Uống nước dừa có tốt không? Công dụng của nước dừa
Nước dừa còn được xem là một loại "thần dược" tự nhiên, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, đến thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẹp da,… Vậy công dụng của nước dừa là gì? Hãy cùng MEM’S DELI khám phá những bí mật về loại thức uống tuyệt vời này trong bài viết dưới đây.
1. Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Một số thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa:
- Vitamin và khoáng chất: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó có một số loại vitamin như vitamin C, vitamin B, vitamin E, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, hay thậm chí là bảo vệ da khỏi tác hại tia UV, giúp da sáng và láng mịn. Nước dừa còn có một số khoáng chất như kali, magie, canxi, giúp kiểm soát lượng nước trong cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa loãng xương. Ngoài ra trong nước dừa còn có một số chất khác như natri, phốt pho, sắt, kẽm.
Chất điện giải: Các chất điện giải như kali, magie, natri trong nước dừa chiếm một lượng đáng kể so với các loại nước uống khác. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng thể dịch, hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh, và điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Chất chống oxy hóa: Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định, chúng gây hại cho tế bào, gây lão hóa sớm, bệnh tim mạch và ung thư.
Chất xơ: Nước có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, điều hòa lượng đường huyết trong máu, ngăn ngừa táo bón và giảm cholesterol xấu trong máu.
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
2. Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Với thành phần dinh dưỡng phong phú, nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, đến thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẹp da...
Tăng cường sức đề kháng: Nước dừa giàu vitamin C, vitamin B, vitamin E và các khoáng chất như kẽm, magie, giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật, tăng sản xuất các tế bào miễn dịch hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước dừa chứa chất xơ hòa tan, làm trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, cơ thể hấp thu chất hiệu quả hơn, ngăn ngừa táo bón.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Các chất điện giải có trong nước dừa, giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giảm tích tụ mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả.
Tốt cho tim mạch: Uống nước dừa có thể điều hòa huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch nhờ vào chất Kali có trong nước dừa.
Tốt cho xương khớp: Nước dừa chứa nhiều canxi, magie, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe
3. Nước dừa phù hợp cho những đối tượng nào?
Nước dừa phù hợp với những đối tượng như sau:
Người bệnh tiểu đường: Nước dừa tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, giảm các dấu hiệu của mất cân bằng oxi hóa nên phù hợp với người đang mắc bệnh tiểu đường
Người bệnh sỏi thận: Nước dừa có khả năng ngăn ngừa các tinh thể kết dính tạo ra sỏi ở thận và các bộ phận khác ở đường tiết niệu.
Người huyết áp cao: Một số nghiên cứu cho rằng nước dừa cải thiện được huyết áp tâm thu, ngoài ra còn giúp hạ huyết ở một số người huyết áp cao và trung bình
\
Nước dừa phù hợp cho những đối tượng nào
4. Lưu ý khi sử dụng nước dừa
Nước dừa là thức uống giải khát tốt cho sức khỏe nhưng nước dừa cũng cần được sử dụng đúng cách để phát huy tối đa lợi ích mà vẫn đảm bảo an toàn.
Chỉ nên uống tối đa 1 trái dừa/ngày, khoảng 500ml nước dừa. Lượng nước dừa vượt quá nhu cầu của cơ thể sẽ không tốt và dễ gây ra tình trạng tụt huyết áp.
Bên cạnh đó, không nên uống nước dừa vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, đặc biệt là đối với những người có dạ dày yếu. Vì nước dừa chứa nhiều đường, dễ gây đầy bụng và khó tiêu khi uống vào buổi tối.
Đối với những người bị huyết áp thấp, lượng kali trong nước dừa sẽ làm giảm huyết áp một cách nhanh chóng. Do đó không nên lạm dụng đồ uống này.
Cuối cùng, phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Từ tháng thứ 3 trở đi, khi thai nhi đã ổn định hơn thì có thể bổ sung một lượng vừa phải nước dừa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Chỉ nên uống tối đa 1 trái dừa/ngày
Bài viết trên, MEM’S DELI vừa chia sẻ về thành phần dinh dưỡng, những lưu ý khi sử dụng nước dừa cũng như công dụng của nước dừa. Nước dừa không chỉ là một loại đồ uống giải khát mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe. Việc bổ sung nước dừa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy thêm nước dừa vào thực đơn của bạn ngay hôm nay để tận hưởng những công dụng tuyệt vời mà loại thực phẩm này mang lại.
TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY
Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 0903010130
Email: emhm@minhca.com
Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI
Website: https://traicaymoingay.com
Mem’s Deli chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý khách.
MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY:
