Công dụng của nước ép cà rốt cam đối với sức khỏe

Nước ép cà rốt cam là sự kết hợp hoàn hảo mang đến nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa phong phú. Vậy công dụng thật sự của nước ép cà rốt cam là gì? Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Công dụng của nước ép cà rốt cam

Nước ép cà rốt cam mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vẻ đẹp nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú. 

1.1 Cải thiện thị lực

Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene và vitamin A dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe mắt và cải thiện thị lực. Kết hợp cùng với vitamin C có trong cam đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. 

1.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Cam và cà rốt chứa lượng vitamin C gấp 20 lần, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Nước ép cà rốt cam giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là trong mùa đông hay thời tiết thay đổi.

1.3 Làm đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước ép cam cà rốt có tác dụng làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa da và tăng cường sản sinh collagen, giúp da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

1.4 Ổn định huyết áp

Kali trong cà rốt và vitamin C trong cam có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Nước ép cam cà rốt còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

1.5 Thải độc gan

Cà rốt chứa chất xơ và các chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp thanh lọc gan và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nước ép cam cà rốt còn cung cấp các enzyme hỗ trợ quá trình giải độc của gan.

1.6 Giảm cân

Nước ép cam cà rốt là một thức uống lành mạnh, cung cấp năng lượng ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ. Điều này giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Công dụng của nước ép cà rốt cam

2. Cách làm nước ép cà rốt cam ngon

Nguyên liệu

• 2 củ cà rốt (khoảng 200g)

• 2 quả cam (khoảng 150g)

• 1/2 chén nước (tùy chỉnh theo độ đặc mong muốn)

• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn, cho thêm vị ngọt)

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Rửa sạch cà rốt và cam. Sau đó gọt vỏ cà rốt, bỏ phần đầu và đuôi. Hãy cắt cà rốt thành từng khúc nhỏ để ép dễ dàng hơn. Cắt cam làm đôi, bỏ hạt.  Đổ ít đường cát ra đĩa rồi úp 2 mặt quả cam vào đĩa đường trong 15 phút. Đây là bí quyết trong cách làm nước ép cam cà rốt hấp dẫn.

Bước 2: Ép nước

Sử dụng máy ép trái cây để ép nước cà rốt. Cam sau khi ướp đường thì vắt lấy nước cốt, loại bỏ hạt. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nhuyễn cà rốt và cam, sau đó lọc qua rây để lấy nước. Cho thêm 1/2 chén nước vào hỗn hợp cà rốt và cam để điều chỉnh độ đặc vừa ý.

Bước 3: Hoàn thành pha nước ép cà rốt cam

Cho nước ép vào ly, thêm một muỗng cà phê mật ong nếu muốn hoặc 10ml nước cốt chanh và 2 lát gừng, sau đó cho đá viên vào. Khuấy đều và thưởng thức nước ép cà rốt cam ngon mát.

Cách làm nước ép cà rốt cam ngon

3. Nên uống nước ép cà rốt cam lúc nào tốt nhất?

Nước ép cà rốt cam là một sự kết hợp tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nước ép cà rốt cam có thể được thưởng thức vào nhiều thời điểm trong ngày, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi tập luyện và giữa buổi để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

• Buổi sáng: Uống nước ép cà rốt cam vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể cần bổ sung vitamin và khoáng chất để khởi động cho một ngày mới. Nước ép cà rốt cam giàu vitamin C và beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và cung cấp năng lượng dồi dào. Hơn nữa, việc uống nước ép vào buổi sáng còn giúp kích thích tiêu hóa và làm sạch cơ thể, chuẩn bị cho các bữa ăn trong ngày.

• Sau khi tập luyện: Nước ép cà rốt cam cũng là một lựa chọn tuyệt vời để phục hồi năng lượng sau khi tập luyện. Sau khi vận động, cơ thể cần bổ sung nước và các chất dinh dưỡng để phục hồi. Nước ép này không chỉ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn bổ sung nước cho cơ thể. Vitamin C trong cam giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức đề kháng, trong khi beta-carotene từ cà rốt hỗ trợ phục hồi cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Giữa buổi: Uống nước ép cà rốt cam vào giữa buổi cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung năng lượng và giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo. Thay vì lựa chọn các loại đồ ăn vặt không lành mạnh, bạn có thể thưởng thức một ly nước ép này để cung cấp năng lượng và cảm giác no lâu hơn. Nước ép cà rốt cam giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp bạn duy trì sự tập trung và năng lượng cho các hoạt động trong suốt cả ngày.

4. Lưu ý khi uống nước ép cà rốt cam

Để thể thưởng thức nước ép cà rốt cam một cách an toàn và hiệu quả, đồng thời tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Hãy lưu ý những điều sau:

• Không nên uống quá nhiều: Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene cao, và nếu tiêu thụ quá mức, có thể gây ra hiện tượng vàng da, một tình trạng không gây hại nhưng có thể khiến da có màu vàng nhạt. Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn nên giới hạn lượng nước ép uống khoảng 200-300ml mỗi ngày.

• Uống ngay sau khi ép: Nước ép cà rốt cam nên được uống ngay sau khi ép để đảm bảo giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hương vị tươi ngon. Nếu không thể uống ngay, hãy bảo quản nước ép trong bình kín và để trong tủ lạnh, nhưng vẫn nên tiêu thụ trong vòng 24 giờ để đảm bảo chất lượng.

• Không nên uống nước ép cà rốt cam lúc bụng đói: Uống nước ép cà rốt cam khi bụng đói không phải là lựa chọn tốt nhất, vì axit có trong cam có thể gây khó chịu cho dạ dày và dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc đau bụng. Để tránh tình trạng này, hãy uống nước ép sau khi ăn sáng hoặc sau bữa ăn nhẹ để cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn. 

Lưu ý khi uống nước ép cà rốt cam

Nước ép cà rốt cam là một thức uống tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.  Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều và nên uống ngay sau khi ép để đảm bảo giá trị dinh dưỡng. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách làm nước ép cam cà rốt đơn giản tại nhà và công dụng tuyệt vời của nó. Hãy đưa nước ép cà rốt cam vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thưởng thức được hương vị tươi mát và thanh mát của thức uống này.

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: