5 công dụng tuyệt vời của cam và một số lưu ý khi ăn cam
Cam là loại trái cây quen thuộc, không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, MEM'S DELI sẽ cùng bạn khám phá những công dụng của quả cam và những lưu ý khi ăn cam để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng của loại quả này nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng của quả cam
Cam không chỉ là loại trái cây thơm ngon, giải nhiệt hiệu quả mà còn là nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về lợi ích sức khỏe, cam chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và phytochemical - những "vệ sĩ" bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, mỗi quả cam chứa tới 170mg Phytochemical, bao gồm các chất chống lão hóa và dưỡng chất giúp cho làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, cam còn chứa Hesperidin - một hợp chất thuộc nhóm Flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ hơn vitamin C gấp 6 lần. Ngoài ra còn có Hesperidin tập trung chủ yếu ở phần vỏ xơ trắng, màng bao múi cam, góp phần giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Với thành phần dinh dưỡng ấn tượng, cam xứng đáng là loại trái cây vàng, mang đến nguồn năng lượng dồi dào, bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng của quả cam
2. 5 công dụng của cam đối với sức khỏe
Nhờ chứa hàm lượng dồi dào vitamin C, chất xơ, kali, folate và các chất chống oxy hóa, cam mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người:
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong cam là "chiến binh" mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường như vi khuẩn, virus.
Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong cam giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột.
Tốt cho tim mạch: Kali trong cam là khoáng chất thiết yếu, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa: Cam giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do - nguyên nhân gây tổn thương tế bào, ngăn ngừa lão hóa sớm, duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng: Hương thơm dễ chịu từ tinh dầu cam mang đến cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng hiệu quả.
5 công dụng của cam đối với sức khỏe
3. Thời điểm ăn cam trong ngày
Để tối ưu hóa hấp thu dưỡng chất và phát huy tối đa công dụng của quả cam, bạn nên lưu ý một số thời điểm vàng sau:
Buổi sáng, sau bữa ăn 30 phút - 1 tiếng: Bắt đầu ngày mới với một ly nước cam hoặc thưởng thức vài múi cam tươi sau bữa sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng không chỉ giúp bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất mà còn giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Sau bữa ăn trưa, tối 1 - 2 tiếng: Ăn cam sau bữa ăn trưa hoặc tối khoảng 1-2 tiếng giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu, ợ nóng. Hơn nữa, hương thơm dịu nhẹ từ cam còn tạo cảm giác thư giãn, thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng.
Bên cạnh việc lựa chọn thời điểm ăn cam hợp lý, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn cam khi đói, trước khi đi ngủ hoặc ăn quá nhiều cam cùng một lúc.
Thời điểm ăn cam trong ngày
4. Một số lưu ý khi ăn cam
Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn nên lưu ý một số điều sau khi ăn cam:
Không nên ăn cam khi đói bụng: Lượng axit có trong cam khi tiếp xúc với dạ dày rỗng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến ợ chua, đầy bụng, khó tiêu.
Hạn chế ăn cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ: Ăn cam trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ hơn, do lượng axit trong cam kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị.
Không nên ăn quá nhiều cam cùng một lúc: Tiêu thụ một lượng lớn cam trong thời gian ngắn có thể gây nóng trong người, rối loạn tiêu hóa.
Bên cạnh những lưu ý trên, bạn cũng nên chọn mua cam ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, rửa sạch và bóc vỏ trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Một số lưu ý khi ăn cam
Cam là loại trái cây quen thuộc, gần gũi lại mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hy vọng rằng những chia sẻ hữu ích từ MEM'S DELI về công dụng của quả cam cũng như một số lưu ý khi ăn cam sẽ giúp bạn thưởng thức loại quả này một cách khoa học, từ đó nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và luôn tràn đầy năng lượng cho cuộc sống.
TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY
Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 0903010130
Email: emhm@minhca.com
Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI
Website: https://traicaymoingay.com
Mem’s Deli chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.
MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY:
