Khỏe, đẹp mỗi ngày với thức uống trái cây tươi! Free ship từ 200k trong bán kính 1km.

Giỏ hàng

Hiện chưa có sản phẩm
TỔNG TIỀN: 0₫
Xem giỏ hàng Thanh toán

Gợi ý thực đơn nước ép mỗi ngày tốt cho sức khỏe

Khi bạn muốn bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên, thực đơn nước ép là lựa chọn hoàn hảo. Nước ép không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Với những công thức đơn giản và dễ làm, bạn có thể tự tay chế biến những ly nước ép tươi mát mỗi ngày, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

 

1. Lợi ích của việc uống nước ép

Nước ép trái cây, một thức uống quen thuộc và được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, thanh mát. Không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, nước ép còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

1.1 Bổ sung vitamin và khoáng chất

Nước ép trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

  • Bổ sung dinh dưỡng cho người lười ăn rau củ: Đối với những người khó hấp thụ đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là những người "ngại" ăn rau củ, thì nước ép là một giải pháp thay thế tiện lợi và hiệu quả.

  • Hỗ trợ quá trình giảm cân: Vị ngọt tự nhiên trong nước ép giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, giảm cảm giác thèm ngọt, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

1.2 Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

  • Tăng cường sức đề kháng: Các loại vitamin C, A có nhiều trong các loại nước ép cam, bưởi, lựu, táo,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Nước ép trái cây chứa nhiều enzym tốt cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

  • Phòng ngừa bệnh tật: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên uống nước ép trái cây có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, cao huyết áp, cholesterol cao, Alzheimer,....

  • Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng: Một số loại nước ép như cam, kiwi,... có chứa hormone melatonin giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

1.3 Làm đẹp da

Nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép từ các loại quả mọng, chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa, cho bạn làn da sáng khỏe, rạng rỡ.

traicaymoingay.com -  Lợi ích của việc uống nước ép

Lợi ích của việc uống nước ép

 

2. Gợi ý thực đơn nước ép thanh mát giúp da đẹp, dáng xinh

2.1. Nước ép dưa hấu

Mở đầu ngày mới với ly nước ép dưa hấu thanh mát, cho bạn cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nước ép dưa hấu không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin C và lycopene, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dưa hấu chín

  • 1 muỗng nước cốt chanh

  • Đá viên (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành miếng nhỏ.

  2. Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để loại bỏ bã (nếu bạn thích nước ép mịn).

  4. Thêm nước cốt chanh và đá viên, khuấy đều trước khi thưởng thức.

traicaymoingay.com -  Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu

2.2. Nước ép dứa 

Nước ép dứa không chỉ thơm ngon mà còn chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép dứa sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.\

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa chín

  • 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

  • Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Gọt vỏ dứa, cắt mắt và cắt thành miếng nhỏ.

  2. Cho dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm mật ong và nước cốt chanh nếu muốn, khuấy đều và thưởng thức.

2.3. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là nguồn cung cấp vitamin C, lycopene dồi dào, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

Nguyên liệu:

  • 4 quả cà chua chín

  • 1/2 muỗng muối

  • Tiêu xay (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Rửa sạch cà chua, cắt đôi.

  2. Cho cà chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm muối và tiêu xay theo khẩu vị, khuấy đều trước khi uống.

2.4. Nước ép lựu

Nước ép lựu với vị chua ngọt tự nhiên, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tim mạch. Thưởng thức một ly nước ép lựu mỗi ngày giúp bạn thêm phần khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.5

Nguyên liệu:

  • 2 quả lựu

  • 1 muỗng nước cốt chanh

Cách làm:

  1. Tách hạt lựu ra khỏi vỏ.

  2. Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức.

traicaymoingay.com -  Nước ép lựu

 Nước ép lựu

2.5. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, beta-carotene, giúp sáng mắt, đẹp da, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày là cách đơn giản để bạn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Nguyên liệu:

  • 3 củ cà rốt lớn

  • 1 quả táo (tùy chọn)

  • Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Gọt vỏ cà rốt và táo, cắt thành miếng nhỏ.

  2. Cho cà rốt và táo vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm nước cốt chanh nếu thích, khuấy đều trước khi thưởng thức.

2.6. Nước ép kiwi

Với vị chua ngọt đặc trưng cùng hàm lượng vitamin C cao, nước ép kiwi là thức uống tuyệt vời giúp tăng cường sức đề kháng, đẹp da, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, hormone melatonin trong kiwi còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.67

Nguyên liệu:

  • 3 quả kiwi

  • 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ.

  2. Cho kiwi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm mật ong nếu muốn ngọt hơn, khuấy đều trước khi uống.

2.7. Nước ép táo 

Nước ép táo là nguồn bổ sung vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol xấu. Một ly nước ép táo mỗi ngày là món quà tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.5

Nguyên liệu:

  • 3 quả táo tươi

  • Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Rửa sạch táo, cắt thành miếng nhỏ (không cần gọt vỏ).

  2. Cho táo vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm nước cốt chanh nếu thích, khuấy đều trước khi thưởng thức.

2.8. Nước ép nho

Nước ép nho với hương vị thơm ngon, là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.8

Nguyên liệu:

  • 300g nho tươi

  • Đá viên (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Rửa sạch nho và loại bỏ cuống.

  2. Cho nho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước nho.

  4. Thêm đá viên nếu muốn uống lạnh, khuấy đều trước khi thưởng thức.

traicaymoingay.com -  Nước ép nho

Nước ép nho

2.9. Nước ép thanh long

Nước ép thanh long không chỉ đẹp mắt với màu sắc hồng tươi mát mà còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Hãy bổ sung nước ép thanh long vào thực đơn của bạn để cảm nhận sự khác biệt.

Nguyên liệu:

  • 1 quả thanh long

  • Nước cốt chanh (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Gọt vỏ thanh long và cắt thành miếng nhỏ.

  2. Cho thanh long vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

  3. Lọc qua rây để lấy nước.

  4. Thêm nước cốt chanh nếu thích, khuấy đều trước khi thưởng thức.

2.10. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây được nhiều người yêu thích bởi khả năng hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể. Uống nước ép cần tây đều đặn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, đồng thời bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 3 cây cần tây

  • 1/2 quả chanh

Cách làm:

  1. Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc ngắn.

  2. Cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một chút nước lọc nếu cần thiết.

  3. Lọc qua rây để lấy nước cần tây.

  4. Thêm nước cốt chanh để tăng hương vị và thưởng thức ngay!

 

3. Một vài câu hỏi thường gặp

Để phát huy tối đa lợi ích từ những ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng, hãy cùng tìm hiểu thời điểm uống nước ép tốt nhất và cách bảo quản để giữ trọn hương vị và dưỡng chất nhé!

3.1. Uống nước ép hoa quả lúc nào là tốt nhất?

Uống nước ép vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng khoảng 20 - 30 phút là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất. Đây cũng là lúc dạ dày rỗng, giúp hấp thu vitamin và enzyme nhanh chóng, tạo năng lượng cho ngày mới.

Ngoài ra, bạn có thể chọn uống nước ép sau bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc sau khi tập luyện thể thao để bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất đã mất đi.

Lưu ý:

  • Không nên uống nước ép khi bụng đói vì axit trong trái cây có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày .

  • Không nên uống nước ép cùng với các loại thuốc .

3.2. Nước ép hoa quả để được bao lâu?

Để đảm bảo hương vị và chất lượng dinh dưỡng, nước ép trái cây nên được uống ngay sau khi ép, tốt nhất là trong vòng 2 giờ .

Mẹo bảo quản nước ép:

  • Bảo quản nước ép trong bình/chai có nắp đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh.

  • Không nên để nước ép tiếp xúc trực tiếp với không khí quá lâu vì có thể làm giảm chất lượng và mất vitamin.

 

Nước ép không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách chế biến nước ép, giúp bạn tự tin hơn trong việc chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống!

 

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

 

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY:

← Bài trước Bài sau →