5 loại nước ép tại nhà đơn giản

Nước ép là một loại thức uống cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết. Không những thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thay vì mua nước ép đóng chai có thể chứa chất bảo quản, bạn hoàn toàn có thể tự làm nước ép tại nhà với những nguyên liệu tươi ngon. Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Lợi ích của nước ép đối với sức khỏe

Nước ép được tạo ra từ việc ép trái cây, rau củ, giúp cơ thể hấp thu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nước ép còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khi được thực hiện tại nhà bằng nguyên liệu tươi ngon và đảm bảo an toàn:

• Cung cấp năng lượng: Nước ép trái cây giàu đường tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng để cung cấp năng lượng tức thì. Uống một ly nước ép vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống suốt cả ngày.

• Thanh lọc cơ thể: Nước ép chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể. Các loại nước ép như cần tây và gừng có tác dụng thanh lọc gan và thận, giúp loại bỏ độc tố và chất thải. 

• Cải thiện làn da: Các vitamin C, E trong nước ép giúp da sáng mịn, căng bóng, đồng thời chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, nước ép cà rốt và dưa chuột rất tốt cho da nhờ có hàm lượng vitamin A và K cao.

• Hỗ trợ ngủ ngon: Nước ép chuối và nước ép anh đào chứa melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Uống một ly nước ép trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ thiếp đi và ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất trong nước ép còn giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp, hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Lợi ích của nước ép đối với sức khỏe

2. 5 loại nước ép tại nhà đơn giản

Nước ép tại nhà không chỉ dễ làm mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là 5 loại nước ép đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

2.1 Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin A, giúp cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe da. Cách làm nước ép cà rốt rất đơn giản: gọt vỏ, cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm gừng hoặc táo. 

2.2 Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là một thức uống ngon, mát và bổ dưỡng. Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin C, giúp giải khát và cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Để làm nước ép dưa hấu, chỉ cần cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, bỏ hạt và cho vào máy ép. Thêm một chút chanh để tăng vị chua thanh mát. Nước ép dưa hấu không chỉ giải nhiệt mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

2.3 Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bưởi giàu chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân. Để làm nước ép bưởi, chỉ cần cắt bưởi thành múi, bỏ hạt và cho vào máy ép. Nếu thích vị ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong. 

2.4 Nước ép táo

Nước ép táo với hàm lượng chất xơ và vitamin cao, nước ép táo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Để chế biến, bạn chỉ cần rửa sạch táo, cắt nhỏ và cho vào máy ép. Nước ép táo có vị ngọt tự nhiên, dễ uống và có thể thêm một chút quế hoặc chanh để tăng hương vị. 

2.5 Nước ép cần tây

Nước ép cần tây đang trở thành xu hướng nhờ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Cần tây giàu vitamin K và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.  Bạn có thể dễ dàng làm nước ép cần tây bằng cách rửa sạch, cắt nhỏ và cho vào máy ép. Nước ép cần tây có vị thanh mát và dễ uống, có thể kết hợp với chanh hoặc táo để tăng hương vị. 

5 loại nước ép tại nhà đơn giản

3. Lưu ý khi sử dụng nước ép

Khi sử dụng nước ép, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo bạn tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nước ép mang lại. Dưới đây là một số điểm cần ghi nhớ:

• Uống nước ép ngay sau khi ép: Để bảo quản tối đa lượng vitamin và khoáng chất có lợi, nên uống nước ép ngay sau khi ép. Nếu không thể uống ngay, hãy bảo quản trong bình kín, để lạnh và dùng trong vòng 24 giờ.Do đó, hãy tiêu thụ nước ép trong vòng 15-30 phút sau khi ép. 

• Không nên thêm đường vào nước ép: Nước ép trái cây đã có vị ngọt tự nhiên. Thêm đường làm giảm giá trị dinh dưỡng và có hại cho sức khỏe. Hãy tận hưởng hương vị tươi ngon vốn có của trái cây và rau củ. Bạn có thể thêm chanh, gừng hoặc bạc hà để tăng hương vị. 

• Không nên uống nước ép quá nhiều: Uống nước ép vừa tốt vừa có hại nếu dùng quá nhiều. Đường tự nhiên trong nước ép có thể gây tăng đường huyết. Nên uống khoảng 200-300ml mỗi ngày và kết hợp với trái cây nguyên quả để có đủ chất xơ.

Lưu ý khi sử dụng nước ép

4. Kết luận

Ép lấy nước từ trái cây, rau củ tại nhà là một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nước ép, giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của nước ép và các lưu ý về cách sử dụng để đảm bảo dưỡng chất trong nước ép được giữ trọn vẹn. Hãy thử làm ngay 5 loại nước ép tại nhà đơn giản và tận hưởng hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe. 

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: