Nước ép là gì? 6 lợi ích tuyệt vời của nước ép đối với sức khỏe

Nước ép là một nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Mặc dù việc ăn trái cây và rau củ nguyên quả luôn được ưu tiên, nhưng nước ép vẫn là một lựa chọn bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy nước ép là gì, công dụng như thế nào? Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Nước ép là gì?

Nước ép là loại thức uống được chiết xuất từ trái cây và rau củ thông qua quá trình ép và lọc bỏ bã. Nước ép có thể được thưởng thức trực tiếp, thêm vào các loại đồ uống khác hoặc sử dụng làm nguyên liệu trong nấu ăn.

Đây là một cách tiện lợi và dễ dàng để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cho cơ thể với hương vị thơm ngon. Kết hợp các loại trái cây khác nhau để tạo ra những hương vị nước ép trái cây mới lạ và hấp dẫn.

Nước ép là gì

2. 6 Lợi ích của nước ép đối với sức khỏe

2.1 Bổ sung vitamin và khoáng chất

Nước ép là một phương pháp hiệu quả để cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau, đảm bảo rằng cơ thể sẽ nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, cân bằng dinh dưỡng tốt hơn. 

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép từ cam, lựu và việt quất là những lựa chọn tuyệt vời với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp cơ thể phòng ngừa và chống lại các bệnh lý cũng như nhiễm trùng một cách tốt nhất.

2.3 Giảm cân hiệu quả

Đường tự nhiên có trong nước ép rau củ quả giúp tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó làm giảm cơn thèm ăn, đồng thời khẩu phần ăn trong bữa chính cũng giảm đi và hạn chế các bữa phụ, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Việc thay thế các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe bằng nước ép là một phương pháp hiệu quả để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

2.4 Hỗ trợ tiêu hóa

Một số loại nước ép như nước ép táo và nước ép dứa chứa enzyme tự nhiên giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Chúng cũng có thể giúp giảm tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Chất xơ trong nước ép cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

2.5 Làm đẹp da

Vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa trong nước ép giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa sớm. Nước ép cũng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, căng bóng.

2.6 Tăng cường năng lượng

Nước ép trái cây là nguồn năng lượng tự nhiên, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống. Các vitamin và khoáng chất trong nước ép hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.  Đặc biệt, nước ép trái cây giàu carbohydrate và đường tự nhiên, giúp bổ sung năng lượng hiệu quả.

6 Lợi ích của nước ép đối với sức khỏe

 3. Lưu ý khi uống nước ép

Khi uống nước ép, cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn và tối đa hóa lợi ích sức khỏe:

• Không nên uống nước ép vào sáng sớm khi bụng đói hoặc ngay trước khi ăn: Nước ép trái cây chứa nhiều axit có thể gây hại cho dạ dày, làm tổn thương niêm mạc, phá hủy vitamin trong dạ dày và cản trở tiêu hóa. Thời điểm lý tưởng để uống nước ép là sau bữa ăn 1 tiếng hoặc sau khi hoạt động mệt mỏi. Lúc này, dạ dày đã có thức ăn, giúp trung hòa axit trong nước ép, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• Hạn chế thêm đường vào nước ép: Việc thêm đường sẽ khiến cơ thể dư thừa đường, dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác vì trong nước ép của một số trái cây như nho, thơm,.. đã chứa một lượng đường nhất định.

• Không pha nước ép với sữa: Sự kết hợp giữa axit tartaric trong trái cây và protein trong sữa gây khó tiêu. Có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có dạ dày yếu.

Lưu ý khi uống nước ép

4. Kết luận

Nước ép không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nước ép, giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của nước ép và các lưu ý về cách chế biến cũng như thời điểm uống phù hợp để tối ưu hóa lợi ích của nước ép. Hãy uống nước ép trái cây, rau củ mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất, nâng cao sức khỏe một cách đơn giản và tiện lợi nhất. 

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: