Tổng hợp 10 cách làm sinh tố trái cây mát lạnh, đơn giản tại nhà

Khi mùa hè đến gần, không gì tuyệt vời hơn một ly sinh tố trái cây mát lạnh để giải nhiệt. Sinh tố trái cây không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Với những công thức đơn giản và dễ thực hiện, bạn hoàn toàn có thể tự tay chế biến những ly sinh tố thơm ngon ngay tại nhà. Hãy cùng MEM’S DELI tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Cách làm sinh tố trái cây mát lạnh

1.1 Sinh tố bơ

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín

• 200ml sữa tươi

• 2 muỗng sữa đặc

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ bơ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay nhuyễn trong khoảng 30 giây đến 1 phút cho đến khi hỗn hợp mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.2 Sinh tố mãng cầu

Nguyên liệu:

• 100g thịt mãng cầu chín

• 200ml sữa tươi

• 2 muỗng sữa đặc

• Đá viên

Cách làm:

1. Tách thịt mãng cầu ra khỏi hạt và vỏ.

2. Cho thịt mãng cầu, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức!

1.3 Sinh tố dưa lưới

Nguyên liệu:

• 300g dưa lưới

• 100ml nước dừa

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ dưa lưới, cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho dưa lưới, nước dừa và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.4 Sinh tố kiwi

Nguyên liệu:

• 2 quả kiwi chín

• 200ml sữa tươi

• 1 muỗng mật ong (tùy khẩu vị)

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho kiwi, sữa tươi, mật ong và đá vào máy xay.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức!

1.5 Sinh tố dưa gang

Nguyên liệu:

• 400g dưa gang

• 100ml sữa tươi

• 2 muỗng đường (tùy khẩu vị)

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ dưa gang, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho dưa gang, sữa tươi, đường và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.6 Sinh tố bơ xoài

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín

• 1 quả xoài chín

• 200ml sữa tươi

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ bơ và xoài, bỏ hạt rồi cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho bơ, xoài, sữa tươi và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức!

1.7 Sinh tố thanh long

Nguyên liệu:

• 200g thịt thanh long

• 100ml nước dừa

• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ thanh long, lấy thịt và cắt thành miếng nhỏ.

2. Cho thịt thanh long, nước dừa và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.8 Sinh tố dừa

Nguyên liệu:

• 200g cơm dừa

• 100ml nước dừa

• 2 muỗng sữa đặc

• Đá viên

Cách làm:

1. Nạo cơm dừa ra khỏi vỏ.

2. Cho cơm dừa, nước dừa, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.9 Sinh tố việt quất

Nguyên liệu:

• 150g việt quất tươi hoặc đông lạnh

• 200ml sữa tươi

• 1 muỗng mật ong (tùy khẩu vị)

• Đá viên

Cách làm:

1. Nếu dùng việt quất đông lạnh, hãy để chúng nguội tự nhiên trước khi chế biến.

2. Cho việt quất, sữa tươi, mật ong và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

1.10 Sinh tố cà rốt

Nguyên liệu:

• 200g cà rốt (gọt vỏ)

• 100ml nước cam

• Đá viên

Cách làm:

1. Cắt cà rốt thành miếng nhỏ để dễ xay hơn.

2. Cho cà rốt, nước cam và đá vào máy xay sinh tố.

3. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

4. Rót ra ly và thưởng thức ngay!

2. Uống sinh tố nhiều có tốt không?

Uống sinh tố mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, kết hợp sinh tố một cách hợp lý.

Lợi ích tuyệt vời của việc uống sinh tố:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào: Sinh tố thường được làm từ trái cây và rau củ, là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

• Hỗ trợ giảm cân: Sinh tố, đặc biệt là sinh tố xanh và sinh tố chứa bơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa: Chất xơ trong trái cây và rau củ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

• Nâng cao hệ miễn dịch: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

• Cải thiện tâm trạng: Ăn nhiều trái cây và rau củ trong ngày, bao gồm cả việc uống sinh tố, giúp bạn cảm thấy thoải mái, lạc quan hơn về cuộc sống.

3. Nên uống sinh tố lúc nào là tốt nhất?

Không có một thời điểm uống sinh tố nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố phụ thuộc vào mục tiêu sức khỏe và chế độ ăn uống của mỗi người.

Dưới đây là một số gợi ý về thời điểm uống sinh tố phù hợp với từng mục đích sử dụng:

3.1 Uống sinh tố vào buổi sáng

• Bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng: Một ly sinh tố với các loại trái cây tươi ngon, rau xanh và sữa chua sẽ cung cấp cho bạn năng lượng dồi dào cho ngày mới.

• Hỗ trợ giảm cân: Uống một ly sinh tố giàu protein và chất xơ vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Nhưng lưu ý: Tránh uống sinh tố quá lạnh vào buổi sáng, đặc biệt là khi bạn có vấn đề về dạ dày.

3.2 Uống sinh tố sau khi tập thể dục

• Bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng sau khi vận động: Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng để phục hồi. Sinh tố với các thành phần như chuối, bơ, sữa chua là lựa chọn hoàn hảo.

• Hỗ trợ xây dựng cơ bắp: Nếu bạn tập luyện thể thao với cường độ cao, hãy thêm bột protein vào sinh tố để hỗ trợ phát triển cơ bắp.

3.3 Uống sinh tố như một bữa ăn nhẹ

• Giải pháp cho cơn đói giữa buổi: Sinh tố là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ lành mạnh, giúp bạn nạp năng lượng và vitamin, khoáng chất cần thiết.

• Kiểm soát cân nặng: Hãy chọn sinh tố với các thành phần ít đường và giàu chất xơ để tránh tăng cân.

3.4 Uống sinh tố trước khi đi ngủ

• Cải thiện giấc ngủ: Một số loại sinh tố với thành phần như kiwi, chuối, yến mạch có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

• Lưu ý: Không nên uống sinh tố quá gần giờ đi ngủ vì có thể khiến bạn khó tiêu.

Nên uống sinh tố lúc nào là tốt nhất

Những món sinh tố không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Hy vọng bài viết trên của MEM’S DELI đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách làm sinh tố trái cây, giúp bạn thêm tự tin trong việc chế biến món uống yêu thích này!

TRÁI CÂY MỖI NGÀY MEM’S DELI - DÙNG TRÁI CÂY ĐẸP NGẤT NGÂY

Địa chỉ: 02 Nguyễn Khắc Viện, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0903010130

Email: emhm@minhca.com 

Facebook: https://www.facebook.com/TraiCayMoiNgayMEMSDELI

Website: https://traicaymoingay.com

MEM’S DELI chân thành cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ Quý Khách.

MỜI QUÝ KHÁCH XEM THÊM CÁC SẢN PHẨM KHÁC CỦA MEM'S DELI TẠI ĐÂY: